本文摘要：元认知 “元认知”，即理解的理解，是个人在理解过程中了解和调节这些过程的能力。明确对于自学来讲，元认知是所指对思维和自学活动的了解和掌控，还包括元认知科学知识和元认知掌控。教育心理学常讲的“自学如何自学”所指的就是掌控元认知的科学知识并通过元认知掌控调整和优化自学活动的过程。元认知的实质是对理解取得的自我意识和自我调节。 我们经常说道的自学方法相当大程度上就是在说道元认知，从某种角度谈“优生”与“差生"的差异就在于元认知。 什么是“元认知科学知识”和“元认知掌控”？

元认知　　“元认知”，即理解的理解，是个人在理解过程中了解和调节这些过程的能力。明确对于自学来讲，元认知是所指对思维和自学活动的了解和掌控，还包括元认知科学知识和元认知掌控。教育心理学常讲的“自学如何自学”所指的就是掌控元认知的科学知识并通过元认知掌控调整和优化自学活动的过程。元认知的实质是对理解取得的自我意识和自我调节。

　　我们经常说道的自学方法相当大程度上就是在说道元认知，从某种角度谈“优生”与“差生"的差异就在于元认知。　　什么是“元认知科学知识”和“元认知掌控”？例如：我们在识记科学知识的时候经常有意无意地“叙述”，从而增强记忆效果。那么识字时应当叙述，就是元认知科学知识，把有意无意的“叙述”转化成为识记的规范步骤并内化作自学习惯，就是“元认知掌控”技巧的创建过程。

　　健知教育面授课程牵涉到的部分自学涉及元认知科学知识和元认知掌控技巧：　　“元认知留意”：纯粹的自学过程是理解过程，注意到到自己的自学过程并对其展开调控，叫作“元认知留意”，例如正在背单词“football”，由单词的语义再次发生误解有助协助解读。但有的小朋友的不随便误解无法自我掌控，想起了将要展开的年级足球联赛，一想要就是半小时。

此时如果有较好的元认知留意就能对自学过程展开”监察”,把注意力纠回去。　　“任务预估”，还包括对自己的准确评估（能力、技能、兴趣、状态）和对将要展开或正在展开的任务的准确评估（熟练度、可玩性、必须的时间、必须的希望程度）。准确的任务预估需要使我们调整适合的理解资源已完成任务。

例如“下面我们将展开一篇较难的文章读者”，那么往往需要比没预估的情况下读者得更佳，就算中途遇到困难，受到的惨败感也较小，更为能坚决已完成。　　“目的意义”，对任务活动的目的意义有具体和深度的理解，有助理解活动的展开。元认知特别强调的是对目的意义更为沉痛的感觉和体验。

例如：自学英语的目的意义可以让孩子观赏用英语演讲和交流的视频，或者通过场景创设体验语言不通所导致的不便。　　“目标技巧”，目标瞄准：创建具体的，可通过继续执行操作者的目标，将增进理解活动的效率。

例如，今晚我要在8点前已完成作业。目标总结：作业前，作业中，和作业已完成时的目标瞄准和总结将有助这个理解过程的已完成。

目标分解成：将作业分解成为语文作业、书写作业、英语作业等更加明确且更容易操作者的小目标，有助目标已完成。　　“计划技巧”，制订一个计划，把计划叙述为明确地活动形式或仪式，并在大脑中构成画面感，有助增进自学活动的过程。例如：希望地读书一篇文章，就不如：自由选择一篇讨厌的文章；读者题目，猜一猜；通读全文；读过不愿地话做到个小笔记这样的计划更容易继续执行。

　　“自我警告”，通过从利用外物（如信号卡，请求老师或家长拜托）到自己警告自己的理解过程的元认知技巧。例如：有些小朋友已完成读者作业时不主动理解内容（读音熟读义，尤其是早读等集体跟读时），等读者完了又重复读书几遍来解读。每次读者前注意到自己的特点并警告自己留意，渐渐就能教导习惯。

　　“自我监控”，理解活动过程中监控活动的继续执行情况和调整的能力。例如，对于书写缺笔少划的低年级小学生，在抄录过程中有意识地重新加入一个监察步骤，每写完1个字再行看一眼字形结构，或者在书写过程中有意识地“看”自己写出得对不该，往往能增加大部分的错漏。儿童“自我监控”的建议一般来说必须经过：“利用外物—自我监控—内化习惯”3个阶段。　　“自我调节”，理解过程中对自身状态的察觉到和调节，还包括：情绪、紧绷与放开、暴力行为或责备、疲惫、思维条理性等。

大人往往擅于调节，儿童则不知疲倦。他们经常转入紧绷、走神、思维混乱、负荷较轻等低效率的理解状态。锻炼自我调节技巧可以提高自学过程的状态。

　　“自行暂停”，停下1分钟，有可能减缓10分钟。自行暂停检查是常用的儿童元认知技巧，由于孩童的思维特点，无法在理解任务过程中审查和监控自己的理解过程，所以减少一个步骤，“停下”某种程度可以起着元认知掌控的起到效果。

根据任务的有所不同，可以停下检查，停下总结目标，停下调整状态，停下对照计划等等。　　“理解策略”，对于学童来讲理解策略类似于自学技巧。

例如读书三遍写出三遍默三遍就是一种识记生字的策略，分段结尾字诀则是常用的诵读策略。理解策略特别强调的自学技巧更为具备主动性和灵活性，特别强调的是采行策略的过程，而好的策略因人而异，没意味著的好策略。　　非常简单一句话：元认知掌控就是自学当好自己这辆车的驾驶员，而不是直奔哪算数哪。

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